Fit Five Inzichtsessie
“Stop met alleen kijken naar waar het pijn doet. Ontdek wat er mogelijk achter zit.”
Je hebt klachten. Misschien al langere tijd. Je hebt misschien al oefeningen geprobeerd, behandelingen gehad of bent zelf meer gaan bewegen. Maar het resultaat blijft uit of de klachten komen steeds terug.
Dan is het tijd om anders te kijken.
Tijdens de Fit Five Inzichtsessie nemen we de tijd om jouw situatie te onderzoeken. Niet alleen waar je klachten zitten, maar vooral wat er mogelijk meespeelt en waarom je lichaam blijft reageren zoals het doet.
Wat doen we?
Je vertelt jouw verhaal. Wat is er gebeurd? Wanneer begonnen de klachten? Wat heb je al geprobeerd? En wat merk je in je dagelijks leven?
We brengen belangrijke gebeurtenissen en veranderingen in kaart en kijken naar de factoren die invloed kunnen hebben op jouw functioneren en herstel.
Vervolgens leg ik uit wat ik zie en welke verbanden mogelijk belangrijk zijn.
Je krijgt geen lange lijst met oefeningen.
Je krijgt inzicht.
Inzicht in wat er mogelijk speelt, wat je zelf kunt beïnvloeden en wat volgens mij de meest logische volgende stap is.
Na de Inzichtsessie weet je:
– welke factoren mogelijk een rol spelen bij jouw klachten;
– waarom je huidige aanpak misschien onvoldoende resultaat geeft;
– waar volgens mij de belangrijkste aangrijpingspunten liggen;
– wat je zelf al kunt doen;
– welke vervolgstap voor jou logisch is.
De Inzichtsessie verplicht je tot niets.
Misschien is het inzicht voldoende om zelf verder te gaan.
Misschien blijkt dat een Fit Five-traject beter bij je past.
Je weet in ieder geval beter waar je staat en welke richting je op kunt.
De kern
Niet zomaar iets doen omdat je klachten hebt.
Eerst begrijpen wat er speelt. Daarna bepalen wat nodig is.
Fit Five Herstel – 6 weken
“In zes weken van begrijpen naar vertrouwen en regie.”
Je hoeft niet vooraf te weten wat er precies aan de hand is. Dat gaan we samen ontdekken.
Fit Five begint niet met zomaar een oefening of behandeling. We beginnen met jouw verhaal. Wat speelt er? Hoe zijn je klachten ontstaan? Wat heb je al geprobeerd? En wat houdt je op dit moment tegen?
Van daaruit bepalen we wat jouw lichaam nodig heeft.
1. Eerst begrijpen
Vooraf vul je online een vragenlijst in. Tijdens de eerste afspraak nemen we de tijd voor jouw verhaal en maken we samen een tijdlijn. Hierdoor ontstaat een compleet beeld van jouw situatie.
2. Ontdekken wat er werkelijk speelt
Ik analyseer de informatie en onderzoek welke factoren voor jou belangrijk zijn. We kijken verder dan alleen de plek waar je klachten ervaart.
Je krijgt vervolgens helder uitgelegd wat ik zie, waarom dit van invloed kan zijn en wat we eraan kunnen doen.
3. Gericht aan de slag
Je krijgt een persoonlijk plan met één of twee gerichte opdrachten of interventies. Niet zoveel mogelijk doen, maar precies datgene wat nodig is.
Je weet wat je moet doen én waarom.
4. Verandering ervaren
In de weken daarna volgen we je voortgang. We evalueren, bespreken wat je merkt en sturen bij als dat nodig is.
Soms verandert er snel iets. Soms heeft je lichaam meer tijd nodig.
Daarom kijken we niet alleen naar klachten, maar ook naar hoe je beweegt, functioneert, herstelt en je voelt.
5. Vertrouwen terugkrijgen
Het doel is dat je merkt dat er daadwerkelijk iets verandert. Dat geeft niet alleen verbetering van je klachten, maar ook vertrouwen.
Je gaat steeds beter begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft en wat je zelf kunt doen.
6. Zelfstandig verder
Na zes weken kijken we samen terug.
Wat is er veranderd? Wat heb je geleerd? Waar sta je nu? En wat heb je nodig om dit vast te houden?
Het doel van Fit Five is niet dat je afhankelijk blijft van begeleiding.
Het doel is dat je weer vertrouwen hebt in je lichaam en zelf de regie kunt nemen over je gezondheid.
Fit Five Compleet – 12 weken
“Van klacht naar gezondheid, vitaliteit en zelfstandigheid.”
Fit Five Compleet gaat verder dan het verminderen van je klachten.
In de eerste zes weken onderzoeken en pakken we aan wat jouw klachten en functioneren beïnvloedt. Je krijgt inzicht in je lichaam, leert begrijpen wat er speelt en ervaart wat er verandert.
Daarna bouwen we verder.
Want als je klachten verbeteren, begint het eigenlijk pas. Dan is het tijd om je lichaam sterker, fitter en weerbaarder te maken en te werken aan een gezonde toekomst.
Fase 1 — Begrijpen & herstellen
Week 1–6
We brengen jouw verhaal en situatie in kaart. We kijken naar de verschillende factoren die invloed hebben op jouw gezondheid en functioneren. Vervolgens bepalen we wat voor jou het belangrijkst is en pakken we dit gericht aan.
Je krijgt inzicht in wat er speelt, leert wat jouw lichaam nodig heeft en werkt aan herstel en vertrouwen.
Fase 2 — Sterker & vitaler
Week 7–9
Wanneer de basis goed staat, richten we ons op jouw fysieke toekomst.
We brengen je huidige niveau in kaart en werken gericht aan:
– spierkracht en spiermassa;
– conditie;
– mobiliteit;
– stabiliteit;
– bewegen en trainen;
– leefstijl.
Je bouwt niet alleen een sterker lichaam op, maar leert ook hoe je dit kunt onderhouden.
Fase 3 — Zelfstandig & duurzaam
Week 10–12
Nu komt alles samen.
We kijken wat voor jou werkt, waar je nog tegenaan loopt en hoe je dit zelfstandig kunt voortzetten. Waar nodig sturen we bij en aan het einde testen en evalueren we opnieuw.
Het doel is niet dat je afhankelijk blijft van begeleiding.
Het doel is dat je naar huis gaat met kennis, vertrouwen, vaardigheden en een plan voor de toekomst.
Na 12 weken kun je zeggen:
“Ik begrijp mijn lichaam beter.”
“Ik weet wat ik moet doen als mijn lichaam mij weer tegenhoudt.”
“Ik beweeg en train op een manier die bij mij past.”
“Ik vertrouw mijn lichaam weer.”
“Ik weet wat ik moet doen om mezelf gezond en vitaal te houden.”
Fit Five Compleet
Inzicht → Herstel → Kracht & Vitaliteit → Zelfstandigheid → Regie
Niet alleen vandaag minder klachten.
Maar een lichaam en een aanpak waar je de komende jaren op kunt bouwen.
Geen verplichtingen – Wel inzicht